Хатха-йога, то направление, которое мы практикуем в Центре йоги Лотос, - это учение о гармонии физического тела с внутренним миром. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья и научить каждого практикующего управлять своим телом так, чтобы оно не являлось бременем в поиске высших истин и на пути достижения целей.

В хатха-йоге есть как силовые упражнения, так и на вытяжение. Главным образом эта практика состоит в выполнении асан, статических поз, в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что по своей сути весьма непросто. В течение урока мы прорабатываем все части тела, обращая особое внимание суставам, мышцам и связкам, как по отдельности, так и в комплексе, а также занимаемся дыхательными упражнениями. Одним словом, хатха-йога помогает гармонизировать наше существование.

 

Так как одно из самых важных правил в йоге – не навреди (ни другому, ни себе!), очень важно правильно оценить свой уровень и выбрать группу, к которой можно присоединиться для совместной практики. Изучив описание каждого занятия, Вы легко подберете, в какой группе Вам будет комфортно заниматься йогой, учитывая уровень физической подготовки, возраста и особенностей Вашего здоровья.

DSC03952

  • Если Вы только начинающий практик и пока не знакомы с йогой или Вы собираетесь посетить занятие нашего центра впервые, то предлагаем присоединиться к группам с пометкой начинающие. На данном этапе преподаватель и Вы сами оцените свой уровень, познакомитесь со своим телом поближе и определитесь, как двигаться дальше – оставаться в группе для новичков или перейти на средний уровень.

  • Средний уровень мы рекомендуем тем, кто уже освоил основные асаны, уверенно себя в них чувствует и знает главные моменты в их отстройке, а также осознанно понимает свое тело, находясь в позе.

  • Занятия с пометкой опытные практики созданы специально для тех, кому не хватает динамики, ведь эти уроки отличаются от двух предыдущих более усиленным режимом и активным темпом.

Истоки нынешнего разнообразия видов йоги берут начало, в основном, в знаниях Хатха-йоги. И сегодня каждый вид, направление йоги - это выполнение тех же асан, но со своим особенным подходом. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире. И "Лотос" рад познакомить Вас с методами этого Великого йога.

Айенгара 1

Практика йоги Айенгара доступна каждому желающему в независимости от физической подготовки и жизненного опыта. При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Асаны необходимо удерживать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "привыкая" к нему.

          Йогой Айенгара желательно заниматься людям:

- перенесшим травмы, накопившим серьезные напряжения и искривления в опорно-двигательном аппарате

- тем, кто ведет очень активный образ жизни (занимается экстремальными видами спорта или испытывает большие нагрузки, занимаясь традиционными видами спорта и физкультуры), чья работа связана с постоянными командировками или проходит "на ногах".  

Во всех перечисленных выше случаях мы советуем начать знакомство с йогой именно с метода Айенгара, а далее - переходить в другие группы. После того, как серьезнейшие напряжения уменьшатся, можно постепенно пробовать более активные стили йоги, чтобы научиться двигаться и дышать с большей динамикой. Надо иметь в виду, что статика (нахождение в асане долгое время) может быть и опасной для здоровья. Ведь в йоге главное - срединный путь - умеренность во всем.

Как писал Б.К.С. Айенгар о своем методе: "Несколько простых вспомогательных предметов и приёмов помогут обучающимся с различными способностями постепенно развить силу, уверенность и гибкость без риска получить повреждение или травму… Йогические техники могут помочь даже при некоторых заболеваниях. Регулярная практика йоги повысит уровень внутренней силы тела и его естественную сопротивляемость, успокоит боль и окажет воздействие не только на симптомы, но и на причину проблемы."

         Группа "Жаворонки"

Утренняя тренировка, которая поможет поддержать хорошее физическое состояние тела и бодрый настрой на весь день! Комплекс составлен таким образом, что за время занятия тело и сознание постепенно пробуждаются и включаются в работу. Вы мягко и гармонично встраиваетесь в активную деятельность, а предстоящий день проходит более эффективно!

 

phoca thumb l img 2950

  • Подростки также не остались без внимания. Трижды в неделю вас ждут тренировки йогикоторые, вопреки ожиданиям, никому не покажутся скучными. Все больше подростков жалуются на усталость, напряжение и боли в спине. Посещая данные уроки, выполняя специально подобранные для современной молодежи комплексы, вы шаг за шагом начнете менять свое тело, свое здоровье на знак "+". (Обязательна предварительная запись!)
  • Пенсионеров и пенсионерок мы с радостью ждем в группу "50+". Здесь собралась, пожалуй, самая позитивная и стабильная компания. Дружный коллектив, нацеленный на результат, всегда примет в свои ряды новых устремленных йогов, взявших курс на Вечную Молодость! Каждая тренировка начинается и заканчивается измерением АД (артериального давления), общения по состоянию здоровья и готовности к уроку. Размеренный ритм, проработка всех частей тела, упражнения для суставов и мышц с повышенным вниманием на особенности каждого занимающегося. Ссылка на фотоальбом группы.

50 Плюс 10

  • Мы также предусмотрели индивидуальные занятия и тренировки для малых групп (от двух человек). Вы можете объединиться с коллегами, друзьями или родственниками и посещать занятия совместно. Индивидуальные тренировки и малые группы проходят в дневное время (или по выходным) по заблаговременной договоренности с преподавателем. Просим обращаться по телефону, указанному ниже. 

Обратно к расписанию


Справка: Центр йоги, оздоровительной и лечебной физкультуры «Лотос» на протяжении 17 лет преподает ЛФК и йогу разного уровня сложности, в зависимости от особенностей здоровья практикующего, возраста и уровня физической подготовки. Все занятия проводят квалифицированные специалисты. При присутствии иностранного ученика, занятие дублируется на английском языке.

За дополнительной информацией просим обращаться по телефону 8 (914) 767 5500.

ВНИМАНИЕ! Звоните, пожалуйста, с контактного номера, чтобы мы могли связаться с Вами, если не удастся ответить вовремя.