Существует несколько основных направлений хатха-йоги, связанных с авторитетными школами. В середине прошлого столетия школа величайшего мастера Шри Кришнамачарьи разделилась на три основные линии: Айенгар-йога (концентрирует точность и детальность проработки упражнений); Аштанга-виньяса-йога, созданная мастером Поттабхи Джойсом (уделяет основное внимание мощности, силе, динамичности выполнения); Вини-йога, изначально преподаваемая мастером Шри Б. К. В.Д. Десикачаром (базирующаяся на мудрости и глубокой философии, присущей классической школе).

Если вы решили заниматься с помощью инструктора, то в первую очередь постарайтесь убедиться, что инструктор достиг достаточно высокого уровня мастерства и своим личным опытом проложил путь к совершенству в йоге для Вас. Важным показателем этого является его личное здоровье. В противном случае вы можете стать «подопытным кроликом» и объектом экспериментов.

Образ жизни современного человека неизбежно отражается на здоровье, и если вы не уделяете внимания своему телу, обеспечивая его подвижностью во всех направлениях, то уже к 30 годам позвоночные диски и суставы начинают сжиматься, теряют эластичность, что приводит к повышению вероятности различных, подчас серьезных, повреждений.