Занятия проводятся два раза в неделю, но очень важно, чтобы под руководством преподавателя вы смогли запомнить дыхательные практики и движения, которые вам облегчат беременность, и обязательно заниматься дома каждый день, хотя бы по 5-10 минут.

С собой: удобную, не сковывающую движений, не давящую на живот одежду; обувь не нужна, коврики у нас есть.

Когда можно начать тренировки: на любом сроке, если у вас нет никаких ограничений для физических нагрузок (просим ознакомиться с информацией ниже).

Преподаватель группы — Александра Алимова.

Условия посещения центра:

1. Кворум — 5 человек. Опрос и запись — предварительно за сутки до занятия.
2. Записаться необходимо в специальной группе WhatsApp или у администратора по телефону +7 (914) 767 55 00.
3. Для записи необходимо иметь оплаченное минимум 1 занятие. Без оплаты запись на занятие невозможна.
4. При невозможности посетить занятие, отменить свою запись необходимо не позднее 10:00 дня проведения занятия.
5. При отмене после 10:00 или при неявке на занятие без отмены — происходит автоматическое списание услуги.
6. Оплатить разовое занятие или абонемент можно картой через форму ниже на этой странице или наличными заблаговременно.
7. Если к моменту родов у вас останутся занятия на действующем абонементе, то его стоимость будет пересчитана, исходя из посещенных вами занятий по стоимости разовых. Остаток будет возвращён вам наличными или перемещён на депозит (по вашему желанию).

Поздравляем! Пора начинать новую главу жизни — беременность и родительство!

Вспомните, как всего лишь несколько дней, недель или месяцев назад вы увидели на тесте две заветные полоски или услышали слова доктора «Вы беременны» — и внезапно мир вокруг вас стал совершенно иным. Время, когда в организме мамы зарождается новая жизнь, очень значимо для женщины. Здесь есть и хрупкость, и деликатность периода, и достаточно серьёзные, можно даже сказать, революционные перемены во всех системах жизнеобеспечения. Поэтому очень важно подобрать правильную нагрузку физических упражнений.

Легкие или умеренные занятия спортом являются залогом вашего хорошего самочувствия во время беременности и быстрого возвращения к «добеременным» формам. Занятия являются источником энергии, а также облегчают некоторые проявления беременности, например, боли в спине, запоры, метеоризм и отечность, а также снижают риск гестационного сахарного диабета и помогают улучшить сон. Специалисты также утверждают, что упражнения во время беременности помогают облегчить боль во время родов и сохраняют прекрасные воспоминания о себе, о беременности, о родах, о рождении ребенка. 

Йога (йотерапия) помогает не только физически: телу матери — справиться со стрессом от изменений, а телу малыша — адекватно расти и развиваться, но и воздействует на энергию и духовный аспект человеческого развития, которые первичны по отношению к телу и, работая над которыми, можно влиять на работу сознания, восприятие реальности мамой и совершать осознанную подготовку к рождению ребёнка.

Безусловно, прежде чем приступить к упражнениям (будь то йога, плавание, аква-йога и пр), всегда консультируйтесь с гинекологом относительно безопасности таких занятий для вас. И даже если получен зеленый свет, не забывайте прислушиваться к своему организму – он всегда просигнализирует о том, что устал или что нагрузка слишком высока.

Здравствуйте 🌹 30 июля у нас родилась доченька ❤️ Благодарю замечательных инструкторов, великолепный центр йоги с потрясающим пространством ✨ Желаю крепкого здоровья мамочкам и их малышам, процветания центру 🌿
Анна Девочки, всем привет!
1 сентября у нас родился сыночек 😊
Могу сразу сказать — роды дело непростое! Физическая подготовка имеет особое значение!
Мне очень повезло с медицинским персоналом в городском роддоме — врачи, акушерки, медсестра — все очень внимательные и огромную помощь оказывали во время родов!
Что касается занятий йогой, они меня очень выручали во время беременности — я расслаблялась, приводила своё тело в очень приятное физическое состояние, без напряжений, боли, усталости! Спасибо огромное йога центру и, конечно же отдельное спасибо Александре — за Ваш особый подход к своему делу! 🌷
Девочки, всем максимально естественных и малоболезненных родов! ☘️
Ирина Добрый день! Хочу поделиться радостью — у нас родился малыш! Родился мягко и бережно ко мне.
Благодарю Александру и центр йоги Лотос за возможность подготовить тело к родам, настроиться на нужный лад, поймать то самое состояние.
Саша, твоя музыка была со мной весь процесс. Заякорившись на занятиях, она так меня поддержала 😊 сейчас, помня твои совету по восстановлению, буду двигаться в этом направлении 🙂 спасибо за твой опыт, знания 🙏🏻
Алена Добрый день! Я родила 9 октября. Спасибо вашему замечательному центру, в частности Александре, за мягкую и эффективную подготовку к родам и за комфортное самочувствие при беременности! Жду послеродовую группу🙏☺️
Александра девочки, доброго дня! 🌷 с радостью делюсь, что мы родились 2 октября ☺️ в это чудо ещё с трудом верится, но все ещё впереди!!) моя глубокая благодарность «Лотосу», Екатерине и Александре за продуманный мягкий подход в занятиях йогой, их скрупулёзный труд и поддержку!! 🙏🏼 девочкам в ожидании искренне желаю наслаждаться положением здесь и сейчас, и с легкостью преодолеть роды без единого страха! 🙏🏼❤️
Светлана Всем добрый день😊
19.11 на свет появилась моя доченька. Роды прошли, на мой взгляд, легко
Огромную благодарность хочу выразить Александре и «Лотосу» ♥️
Весь период родов я проживала благодаря советам Александры по дыханию
Очень жду группу по восстановлению 🙏🏻
Елизавета Девушки, покидаю чат… Напоследок я скажу 🙂, что при протяжном дыхании на схватках на вдохе представляла, что вдыхаю миллионы бриллиантовых капелек-частичек Вселенной. И они все наполнены здоровьем и самым хорошим, и я их направляла все мысленно малышу 🙂 на долгом выдохе. Это из ряда тех ассоциаций, которые нам говорила Александра 👍🏻🙏🌹мне так было легче дышать
Елена

Абонемент действует в течение 2х месяцев и его нельзя замораживать.

---

---

Важные советы, касающиеся физической нагрузки!

Во время первого триместра ваше тело непрерывно работает, чтобы сформировать органы малыша, его скелет и нервную систему. Вы можете чувствовать огромную усталость и тошноту, обусловленную гормональным всплеском. Поэтому лучше поберечь себя, снизив темп ежедневной деятельности, или же, если есть такая возможность, сделать паузу, взять отпуск и отдохнуть. Помните, беременность – это не то время, когда стоит повышать спортивную активность. Интенсивность ваших тренировок во время беременности не должна превышать интенсивности, которая была до беременности. Безусловно, одна из причин, по которой не стоит злоупотреблять во время беременности – это чрезмерная усталость, повышенная травмоопасность и избыточный стресс для организма, обусловленный слишком большой физической нагрузкой, которые могут помешать ребенку получить достаточное количество питательных элементов и кислорода.

Итак,
— если вы и раньше занимались спортом, и гинеколог дал добро на тренировки, то можно продолжать заниматься;
— если вы никогда раньше не занимались, то прежде, чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с гинекологом;
— очень важно регулировать температуру тела: выпивайте достаточное количество воды до, во время и после тренировок;
— не занимайтесь до полного изнеможения;
— избегайте тех видов деятельности, которые могут повлечь за собой падение, ушиб или травму живота (например, баскетбол, футбол, горнолыжный спорт, верховая езда, катание на коньках). Большее внимание обратите на йогу и аква-йогу;
— отложите дайвинг на послеродовой период: это небезопасный вид деятельности на протяжении всей беременности;
— старайтесь не подниматься на высоту более 2000 метров (тем более, если ранее этого не делали).

Обычно второй триместр беременности считается самым лёгким и благостным периодом: организм постепенно адаптировался к «революционным» изменениям первых 12 недель. Беременные женщины отмечают крайне позитивные настроение и самочувствие, а также лёгкость и прилив сил. Тем не менее в начале второго триместра всё же необходимо соблюдать плавность и спокойствие в практике, так как самым критичным периодом в акушерстве считается срок до 16 недель. Ведь если вы начинаете чувствовать себя суперженщиной, легко переборщить с выполнением задач, о которых вы мечтали все последние несколько месяцев. Будьте внимательны к своему организму! Всегда помните, теперь вы несете ответственность еще за один организм, за вашего будущего ребенка! Отныне это должно стать источником вашего вдохновения!

Третий триместр максимально готовит женщину к родам, заставляет замедляться, еще больше прислушиваться к себе, погружаться в свой внутренний мир, возвещает о скором великом перерождении в качестве мамы. Причём совсем не важно, какими по счёту будут беременность и роды.

Практика йоги в третьем триместре учитывает все особенности, происходящие как на уровне тела, так иво внутреннем мире мамы. Нам уже не хочется активно спешить куда-то, мы стремимся к тишине, уединению, спокойствию – именно в этих условиях удаётся сконцентрироваться на внутренней работе с умом, увидеть себя, взглянуть в лицо грядущим переменам. Не забывайте, что сейчас вы носите большой вес, поэтому движения тела будут требовать большего количества энергии в то время, когда вы будете думать, что сил уже не осталось. Не перетруждайте себя. Просто делайте, что можете, в комфортном, пусть даже низком темпе. В ежедневную личную практику обязательно включите расслабляющие и снимающие напряжение растяжки.